Hazırlayan & İnceleyen
Uzm. Dr. Rabia Cerrah Karanfil
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı
Uzmanlık Alanı
Ağrı & Omurga Sağlığı
Atakum / Samsun
Samsun'da Kifoz Nedir?
Omurganın sırt (torakal) bölümünde doğal bir öne eğim bulunur; bu eğimin belirli bir derecenin üzerine çıkması kifoz olarak adlandırılır. En sık görülen tipi postüral kifozdur: uzun süre öne eğik oturma, ekran başında çalışma, telefon kullanımı ve zayıf sırt kasları nedeniyle gelişen, omurga kemiklerinde yapısal bozukluk olmayan bir duruş problemidir. Bu tip kifozda eğrilik esnektir; kişi istediğinde dikleşebilir, ancak kas dengesi bozulduğu için gün içinde tekrar öne eğik duruşa döner.
Postüral kifoz sıklıkla sırt ve boyun ağrısı, omuzlarda öne yuvarlanma, kürek kemikleri arasında yorgunluk hissi ve uzun oturmalarda artan rahatsızlıkla kendini gösterir. Ergenlik çağındaki gençlerde ailelerin "kambur duruyor" şikâyetiyle fark edilmesi de oldukça yaygındır. Burada önemli olan, esnek postüral kifozu; Scheuermann kifozu gibi yapısal eğriliklerden, skolyozdan ve ileri yaşta görülebilen kemik erimesine bağlı duruş değişikliklerinden ayırt etmektir. Bu ayrım fizik muayene ve gerektiğinde görüntüleme ile yapılır.
Fiziksel tıp ve rehabilitasyon yaklaşımında postüral kifozun temel tedavisi egzersizdir: kısalmış göğüs kaslarının esnetilmesi, zayıflamış sırt ve karın (core) kaslarının güçlendirilmesi ve duruş farkındalığının kazandırılması hedeflenir. Buna çalışma ortamı, oturma düzeni ve uyku pozisyonuna yönelik ergonomi önerileri eşlik eder. Hangi yöntemlerin uygulanacağına, ayrıntılı muayene ve değerlendirme sonrasında hekiminiz karar verir.
Samsun'da Kimler İçin Uygun?
- Aynada ya da fotoğraflarda omuzlarının öne düştüğünü, sırtının kamburlaştığını fark edenler
- Masa başında veya bilgisayar karşısında uzun saatler geçiren ve gün sonunda sırt-boyun ağrısı yaşayanlar
- Yoğun telefon ve tablet kullanımına bağlı öne eğik duruş geliştiren gençler ve genç erişkinler
- Ailesi tarafından "kambur duruyor" diye fark edilen okul çağındaki çocuklar ve ergenler
- Kürek kemikleri arasında yorgunluk, gerginlik veya yanma hissi tarif edenler
- Duruş bozukluğuna eşlik eden baş ağrısı ve boyun tutulması şikâyeti olanlar
- İleri yaşta duruşunda belirginleşen öne eğilmeyi fark eden ve nedeninin araştırılmasını isteyenler
- Spor veya günlük yaşam performansını duruş kaynaklı kısıtlanmış hissedenler
Samsun'da Tedavi Süreci Nasıl İşler?
Duruş analizi ve ayrıntılı muayene
İlk adımda duruşunuz ayakta ve otururken değerlendirilir; öne eğilme testi ile eğriliğin esnek mi yapısal mı olduğuna bakılır. Kas kısalıkları, eklem hareket açıklığı ve ağrılı bölgeler muayene ile belirlenir; günlük alışkanlıklarınız ve çalışma düzeniniz ayrıntılı olarak sorgulanır.
Gerekirse görüntüleme ile ayırıcı tanı
Muayene bulgularına göre eğriliğin derecesini ölçmek ve Scheuermann kifozu, skolyoz gibi yapısal nedenleri dışlamak için röntgen istenebilir. Görüntüleme her hastada şart değildir; hekiminiz gerekli görürse yönlendirir.
Kişiye özel egzersiz programının oluşturulması
Değerlendirme sonuçlarına göre size özel bir program hazırlanır: kısalmış göğüs ve omuz önü kaslarına germe, zayıf sırt ve core kaslarına güçlendirme, omurga hareketliliğini artıran mobilite çalışmaları. Egzersizler klinikte öğretilir ve evde sürdürebileceğiniz şekilde planlanır.
Ergonomi ve günlük yaşam düzenlemeleri
Çalışma masanızın yüksekliği, ekran konumu, oturma biçiminiz, çanta taşıma ve uyku pozisyonunuz gözden geçirilir. Duruşu bozan alışkanlıklar tek tek ele alınarak günlük yaşamınıza uygulanabilir öneriler verilir; ağrı ön plandaysa fizik tedavi ajanları programa eklenebilir.
Takip ve programın güncellenmesi
Belirli aralıklarla yapılan kontrollerde duruşunuzdaki değişim ve egzersiz uyumunuz değerlendirilir. Program, ilerlemenize göre kademeli olarak zorlaştırılır veya güncellenir; büyüme çağındaki hastalarda takip özellikle önemlidir.
Samsun'da Bu Tedavinin Kazandırdıkları
Duruş farkındalığı kazanırsınız
Programın ilk kazanımı, gün içinde omurganızın nasıl durduğunu fark etmeyi öğrenmenizdir. Masa başında, telefona bakarken ya da yürürken duruşunuzu kendiliğinden düzeltmeye başlamak, kalıcı değişimin temelini oluşturur.
Sırt ve boyun ağrılarında rahatlama
Öne eğik duruş; sırt, boyun ve omuz çevresi kaslarında sürekli bir yüklenme yaratır. Kas dengesini hedefleyen egzersizler ve ergonomik düzenlemelerle bu yüklenme azaldıkça, gün sonunda hissedilen yorgunluk ve ağrı şikâyetleri birçok hastada gerileyebilir.
Kas dengesinde güçlenme
Postüral kifozda genellikle göğüs kasları kısalmış, sırt kasları ise zayıflamıştır. Program bu dengesizliği iki yönden ele alır: kısalmış yapılar esnetilir, zayıf sırt ve core kasları kademeli olarak güçlendirilir.
İlerleme riskinin azaltılması
Duruş bozukluğu yıllar içinde yerleşme eğilimindedir. Erken dönemde başlanan egzersiz ve ergonomi düzenlemeleri, eğriliğin katılaşmadan ele alınmasına ve gelecekte oluşabilecek şikâyetlerin azaltılmasına katkı sağlar.
Günlük yaşamda konfor ve özgüven
Dik ve dengeli bir duruş yalnızca omurga sağlığı için değil; nefes mekaniği, hareket kalitesi ve kişinin kendini algılayışı için de önemlidir. Duruşu düzelen hastalar günlük aktivitelerde kendilerini genellikle daha rahat hisseder.
Samsun'da Kliniğimiz
Samsun'da kifoz ve duruş bozukluğu değerlendirmesi için hastalarımızı Atakum Cumhuriyet Mahallesi Adnan Menderes Bulvarı üzerindeki kliniğimizde ağırlıyoruz. Uzm. Dr. Rabia Cerrah Karanfil, 2004 yılından bu yana fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı olarak çalışmakta, 2020'den beri Atakum'daki kendi kliniğinde hizmet vermektedir. Kamburluk şikâyetiyle başvuran her hastada önce ayrıntılı duruş analizi ve muayene yapılır; tedavi planı buna göre kişiye özel oluşturulur. Randevu ve sorularınız için kliniğimizle iletişime geçebilirsiniz.